Tessék, az ötödik egész hetes étrend táblázat linkekkel, letölthető verzióban, mint mindig. A szokásos 1400 kcal / <24g zsír / 175g CH / 115g fehérje értékekre megírva. Nagyobb, menthető, működi linkes verzióért KATT IDE: ShapeShifter_etrendtablazat_5.pdf

Korábban soha de soha de soha nem hittem volna el, hogy ez lehetséges. 54,8 kg vagyok!!!!!!! Mikor megláttam a mérlegen az eredményt, hirtelen kedvem lett volna az összes létező embernek elküldeni sms-ben, kitenni facebookra, esetleg felírni a ház oldalára... :D Elképesztő…

Hát akkor tessék, itt a harmadik táblázatos összefoglalóm is, a nyolcadik hetemről. Érdemes letölteni a .pdf fájlt, mert olvasható, a linkek pedig működnek: rögtön az adott napra kalauzolnak. Újdonság, hogy a fogyás mértékegységét mostantól testzsír%-ban fejezem ki. Minden…

Tessék, itt a következő étrendtáblázat. Benne összeszedve és rendszerezve az elmúlt egy hét bejegyzéseinek lényege, kiegészítve az oldalamra mutató linkekkel. A letöltésért katt a linkre: ShapeShifter_etrendtablazat_2.pdf Akik lemaradtak volna, de érdeklődőek, azoknak itt az…

Az első étrend táblázatom. Megszületett. Azért most, mert ez volt az első hét, amikor úgy gondolom, hogy az étkezési szokásaim már vannak annyira kiforrottak, hogy azt érdemessé vált egy mások által is könnyen használható táblázatba összeszednem. A letölthető, működő…